Brak snu jest najgorszy w tym wszystkim, ciągle pobudki i także bardzo częste latanie do łazienki. Głód też bardzo doskwiera, ale ratuje się zieloną herbatą. W piątek zrobiłem jak zwykle na czczo aeroby 50min i nogi. Nogi zrobiłem dzień wcześniej, niż miałem w planie, ale trening wyszedł bardzo, a to bardzo udany choć szedłem na niego z [...]
Witam proszę o pomoc - poprawę i uwagi na temat mojego planu treningowego. Celem ćwiczeń ma być poprawa wyglądu górnych partii ciała, utrzymanie proporcji ciała z dołem. Nogi trenowałem w zimie i już muszę skończyć bo teraz już tylko katuje je na rowerze i nie mogę już ich męczyć na siłce- brak czasu na regenerację. Jednak nie chcę rezygnować po [...]
DZIEŃ 55 tydzień 7 TRENING jogging + interwały WYMIARY TAK zielono to jeszcze nie było! ze wszystkiego coś zeszło, no ładnie :D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/711e4fabf3dc4afea2574c7e8232c32b.jpg ZWIERZENIA :-D Po ponad 2 miechach wypiłam dziś mleko :D specjalnie do mlekomatu po to leciałam, ale warto było! już dawno mi tak niczego nie brakowało ;P i [...]
No właśnie Amadi, nie potrafię opanować swojego organizmu, dlatego przyszłam tu do Was po pomoc :-) Tak jak mówisz, niecierpliwość leży w moim charakterze }:-( , ale z wiekiem uczę się pokory i słucham dobrych rad :-)) A poza tym bardzo podoba mi się ta Grupa Wsparcia, a moje motto na początek - "Nie będę skakać z kwiatka na kwiatek" Treningi [...]
[...] u Pawła Przedladzkiego-strasznie zaimponowały mnie podrzucane przez niego cieżary-dochodzace do 150 kg-i oczywiście poteżne naramienne-pewnie gdzieś w latach 80'(cos koło 1984-5)..... I podoba mnie się to ćw do dziś....choć jak widze, wiekszości z Was do tego nie przekonałem...:) Nie każdy oczywiście ma gdzie i do kogo jechać-stad [...]
[...] rosnal dieta trening suple i jak dograsz na 100 wszystko to bedziesz rosnal az milo.Tak btw jak bedzie sama podejdz do niej i powiedz jej ze sobie nie zyczysz zeby tak mowila bo inaczej bedziesz musial poinformowac kierownika.Wtedy na pewno bedzie trzesla portkami bo wlasciciel silowni nie moze sobie pozwolic na takie cos poniewaz klient=hajs
jak ktoś cos widzi a chce poprawić to pisać kiedyś nie miałem opcji edycji wstecz teraz mam ,więc mogę zmieniać ci chce i kiedy chce jeśli ktoś coś widzi że jest nie tak to niech pisze co ja zmienię
tak plan taki, że odrazu po lekkim mostku wbijam z grubej z trenem E i ace i pewnie wino oral + spalacz pewnie efka jak skołuje. Co do Szamy to odrazu ucinam do dolcelowej ilości jak pod końcówce na zawody ok 2800kcal i odrazu cardio na pełnych obrotach. Co z tego wyjdzie jestem pozytywnie nastawiony, zobaczymy Celem tego głównie nie marnowanie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Zdjęcie sylwetki (mile widziane): - Wiek : 15 Waga : 73kg Wzrost : 186cm Staż treningowy: 3 miesiące, Od Marca wracam do treningów Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trenowałem KO Boxing 6 miesięcy ale już 2 miesiące nie chodzę. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie [...]
Wyciąg rób i tak dwu rolkowy, bo na jednej rolce to lipa będzie, a trzecią rolkę daj w drugim kącie do bramy, odległość między 2 rolkami (do wyciągu jakieś 40-50cm) a między ostatnią rolką wyciągu a tą trzecią (do bramy) jakieś 2m-2,20m (zależy też jaki wysoki jesteś i jaką masz rozpiętość ramion) Piszesz coś ze sufit ma tylko 2,20 domyślam się [...]
leć do lekarza jesli masz zaburzenia oddychania bo jest coś nie tak albo źle dobrane lekki albo jakiś z nich ma silne działanie uboczne MIGIEM DO LEKARZA !!
Dwa tygodnie minęły więc trzeba podsumować. Dużych rewelacji nie ma ale coś tam ruszyło, wygląda to tak: Waga -było 88kg jest 87 udo - 62cm łydka - 42cm brzuch- był 98cm jest 97 klata -było 107cm jest 110 :-D biceps- 38cm reszta bez zmian, co do klatki to dlatego taka różnica ponieważ śmiało mogę powiedzieć, że w dnu dzisiejszym została ona [...]
W końcu chyba coś się waga ruszyła do przodu. Na pewno do końca marca masa, może do połowy albo końca kwietnia. Ogólnie nie jest jakoś tłusto, żyłka na bajcu jest, ale na brzuchu się odłożyło już trochę. Chyba na redukcji j**ne jakiś ciekawy system, może U.D 2 albo vlcd :D BARKI + RAMIONA 1. Wyciskanie hantli Rampa 8 Trening 1: [...]
1.03.2014 Dzisiaj tak średnio mi poszło z miską. Wstałem dopiero o 15:30 po nocce. Przed snem kupiłem 10 ciastek z cukierni takich na wagę...połowa poszła przed snem, druga połowa po przebudzeniu. Na oko 700 kcal z tego było...trudno, żałuję ale no nie wyrzygam %-) Dieta To co w tabeli + wspomniane ciastka. Trening aero 16:50 - 30 min bieg na [...]
DT Trening A Krótko napiszę, bo w sumie nie ma co pisać, lekki zastój z ciężarami, ale staram się i jest mi ciężko, nie tak, że się obijam i mi się nie chce dokładać ciężaru tylko pilnuję bardzo techniki i na tyle ile mogę to robię :-) z treningiem B lepiej mi idzie, może kiedyś też coś tu ruszy,albo zmieni się trening ;-] Do treningu 20 min [...]
Oczywiście poprzedni post dotyczył piątku... Iza - tu dwie ważne rzeczy mam.. Po pierwsze - ja tego wywaru z łbów nie przejdę nie ma mowy... Już przy próbie zrobienia czegokolwiek z nimi wylądowałam z głową w toalecie. Nawet nie próbuję myśleć o piciu bo mi się na ... zbiera. Sorry, nie dam rady. Nie wmuszę. Drugie - słaba jestem (ale temperatura [...]
Te A6W jednak chyba zrobie, bo z brzuchem u mnie mega slabo i watpie zebym cos trudniejszego dal rade regularnie robic (ale poki co robie 2x wiecej cwiczen) Staram sie tez robic pompki po 4 serie dziennie, od 15 do 20 w kazdym nastepnym cwiczeniu o 1 pompke wiecej, robie 5x 30 brzuszkow dziennie. Dzis podczas podciagania spadlem z drazkiem :O [...]
Najpierw jelitówka mnie rozłożyła na maksa , drugi raz w tym roku. Zresztą wszystkich w domu po koleji. Jak już w miarę wydobrzałam pojechaliśmy na narty do Czech na parę dni, nie dawno wróciłam. Laptop i komputer poszły do naprawy , może w tym tygodniu informatyk to ogarnie to wrócę do żywych.Na jelitówce nic prawie nie jadłam zwykły chleb .A w [...]
jezeli masz to wliczone w bilans to mozesz cos takiego spozyc, dlaczego taka krotka przerwa? probowałes juz tak jesc, nie za ciezko na noc tyle zarcia w tak krotkim czasie?
Przygotowania Debiuty 2014 By Sebastian Mielecki
